为贯彻落实党的十九大精神，转变人们的健康观念，促进健康建设，新葡的京集团350vip8888开展了以“健康扶贫青春行”为主题的暑期社会实践活动。作为一名新葡的京集团350vip8888的一名学子，我们有义务把健康的知识带给更多的人，于是我参于新葡的京集团350vip8888 2019年暑期组织的暑期社会实践活动“健康·扶贫·青春行”——把健康带回家。并在8月31日，我来到昀鹏商贸有限公司，给他们讲解健康知识。

在活动过程中，我重点讲解了膳食营养宝塔的相关知识：

（1） 食物多样性，谷物为主，粗细搭配——谷物中含有的植物纤维可以促进肠道的蠕动，防止便秘。

（2） 多吃蔬菜、水果和薯类——蔬菜和水果含有大量不同种类的维生素，其中维C可以防止坏血病、维A可以促进视力和生殖机能良好发展、维E可以养颜、提高生育能力等。

（3） 每天吃奶类、大豆或其制品——奶类制品含有大量的钙，可以促进骨骼生长，预防骨质疏松。

（4） 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉——鱼、禽、蛋和瘦肉含有丰富的蛋白质、脂类、维生素A、B族维生素、铁、锌等营养素，可以促进人体机能发展。

（5） 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食——少盐少油饮食可以预防高血压以及三高疾病。

（6） 食不过量，天天运动——运动可以保持体型、促进新陈代谢以及血液循环。

（7） 三餐分配要合理，零食要适当——早餐是人体补充营养的重要时刻，可以满足上午工作、劳动以及学习的需要，因此要吃得好；而午餐是一日里主要的一餐，可以保证下午的工作和学习，要吃得饱；晚餐则要吃得少。

（8） 每天足量饮水，合理选择饮料——饮水可以促进新陈代谢、消化吸收、运输营养、排泄废物、增加元气等，而饮料一定程度上含有有损人体健康的物质。

（9） 如饮酒应限量——过量饮酒，容易引起高血压。

（10） 吃新鲜卫生的食物——新鲜的事物含有的营养物质多且容易被人体所吸收。

在讲解完膳食营养相关知识后，我带领昀鹏商贸有限公司的员工一起观看了健康本该如此，健康视频。

此次“把健康带回家”的社会实践活动为昀鹏商贸有限公司的员工提供了健康饮食方法，以及健康、文明、科学的生活方式，预防疾病，关注健康，让他们成为健康关怀的受益者。除此之外，以活动为载体的社会实践提高了我的理论知识运用能力，更好的培养了我的动手能力和分析解决实际问题的能力，此次活动真的是让我获益匪浅!

图文|朱禹锦