为了深入学习宣传习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神。我作为新葡的京集团350vip8888的一名学子，很荣幸地参加了我院于2019年暑期组织的具有学院专业特色的暑期实践活动“健康·扶贫·青春行”——把健康带回家。这次活动的地点选择、内容的准备中克服了大大小小的困难，让我更加深刻的明白走进社会的意义，同时在讲稿的准备中我更加深刻了解了健康的意义。我们是健康精神的传递者，是健康种子的传播者。

2019年7月15日，我怀着忐忑、兴奋的心态开启了我的健康传播之旅。我去的是之前我所在的补习班进行健康活动，活动演讲是在他们的放学时间进行的。

  首先，我给同学们播放《健康本该如此》的视频。这个视频通过讲述成年人的不良生活方式，从而引入小学生在生活中所存在的不良生活习惯，并且引入正确的生活观、健康观。同时告诉小学生如何避免因生活方式所造成的健康问题。其次，讲述平衡膳食宝塔的意义积极如何搭配小学生的一日三餐，列举了一些日常生活中小学生不注意健康饮食所引发的健康问题，这样更好的让同学融入此次的健康活动中。第三，指导同学们如何让三餐更加有营养，保证身体所需要的能量 。

小学生饮食十二条原则

1、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食

2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。

3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。

4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。

5、愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率

6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。

7、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。

8、不乱吃加药食品。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。

9、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。

10、少吃糖 。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。。

11、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30％左右。这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。

12、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。

此次演讲同样也让补课老师收获颇丰，更加深刻认识到注重饮食的重要，刘老师说要对把此次内容发到家长群里，是孩子们健康成长。最后我和孩子们合影留念。希望他们可以更好的帮助他们健康成长。

俗话说得好：少年强则国强。世界卫生组织还提出健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，合理膳食是健康的重要环节。所以小学生的健康更加重要。要从一日三餐做起，从饮食习惯做起，科学搭配；我们要吃出健康，喝出营养。

我很感激我能参加今年学院的暑期“三下乡”社会实践活动，感谢恩师的帮助，此次活动让我深刻的了解了作为健康学子的责任，我们要把健康带给身边的每个人，运用我们所学的知识解决一些健康问题。

图文|赵博